Мясо богато белком, витаминами и минералами, являясь важным источником энергии. Употребляя в пищу мясо, вы получаете необходимые витамины группы В, витамины А и D, а также такие минералы, как железо, калий, цинк и фосфор. Однако, если вы им злоупотребляете, особенно говядиной или свининой, будете получать насыщенные жиры, что является благоприятным фактором для развития сердечно-сосудистых заболеваний. Как же выбрать правильное мясо? Ответ здесь, на сайте https://optproduct24.ru/myaso/govyadina, вы найдете огромный выбор высококачественной говядины разных сортов.

Каковы рекомендуемые количества?

Ваша ежедневная диета может включать две порции белка, которые должны поступать как из животных, так и из растительных источников. Тем не менее, было бы идеально не есть мясо ежедневно, а только один или два раза в неделю, в умеренных количествах. Также было бы лучше выбрать мясо птицы, рыбу или вареную говядину. Вот несколько рекомендуемых примеров для одной порции:

— 100 г красного мяса без костей (постная говядина, баранина или свинина);

— 100 г мяса птицы без костей;

— 100 г рыбы (семга, сардина или тунец).

Мясо трудно переваривается, для всасывания в ему кишечнике требуется 15-20 часов. В процессе пищеварения многие токсины из мяса накапливаются в печени, почках и толстой кишке. Поэтому, если едите слишком много этого продукта, могут возникнуть такие проблемы, как запоры, желудочные, кишечные, панкреатические и желчные расстройства.

Сколько белка на самом деле нужно организму?

Отчет Международного союза наук о питании показывает, что потребность в белке для взрослого мужчины должна составлять около 60 г, а для женщины — 45 г в день. Исследование, проведенное Всемирным онкологическим исследовательским центром, показало, что вы можете предотвратить некоторые виды рака, если употребляете в пищу максимум 500 г малопродуктивного красного мяса в неделю.

Как сделать правильный выбор?

— Бекон содержит 16 г жира на 100 г продукта. Обладает высоким содержанием соли и нитратов. Потребляйте его в небольших количествах.

— В говядине содержится около 5 г жира на 100 г, половина этого количества — мононенасыщенные жиры, которые помогают поддерживать здоровье сердца. Рекомендуется включать в рацион умеренное количество постной говядины.

— Курица без кожи имеет 3 г жира на 100 г, являясь хорошим источником питательных веществ.

— Прессованная ветчина содержит 3 г жира на 100 г и высокое содержание соли. Она также может содержать большое количество пищевых добавок. Позволяйте себе ветчину только изредка.

— Мясо ягненка довольно жирное (8 г жира на 100 г), но, по мнению специалистов, оно может быть включено в рацион в умеренных количествах.

— Внутренние органы, особенно почки и печень, беднее в жирах, чем мясо, и богаты витамином А и железом.

— Свинина содержит 4 г жира на 100 г. Рекомендуется время от времени есть нежирную свинину без кожи.

— Колбасные изделия содержат 25 г жира на 100 г, при их приготовлении используются добавки, эмульгаторы и соль. Избегайте их употребления в больших количествах.

Несколько советов

В зависимости от веса и физической активности можно поедать от 100 до 150 г мяса в день. Чрезмерное потребление мяса приводит к дополнительному поступлению калорий, а со временем, к ожирению. Мясо содержит кроме белка значительную долю насыщенных жиров, которые увеличивают риск атеросклероза.

Управление компанией, в которой работает даже несколько сотрудников, — это большая ответственность для владельца компании, о которой он должен помнить. Хорошим решением является налаживание сотрудничества с бухгалтерской компанией «МЕЛИШЕФФ» melisheff.ru — бухгалтеры могут оказывать всестороннюю поддержку в плане кадровых ресурсов и начисления заработной платы. Так в чем же именно оно будет заключаться и почему стоит сделать подобный шаг?

Нелегкие кадровые вопросы.

Задача заботиться о персонале чрезвычайно важна для каждого предпринимателя, который нанимает на работу сотрудников. В основе должно лежать установление трудовых отношений на основе правильно составленного договора, который будет подготовлен бухгалтером из хорошей бухгалтерской конторы. Комплексная услуга по управлению персоналом и начислению заработной платы начинается уже на этом этапе, а также включает в себя ведение личных дел, что является чрезвычайно утомительным и трудоемким процессом.

Поэтому стоит доверить ее специалистам, которые, сохраняя такую документацию, будут помнить о каждом ее элементе — необходимо собрать информацию о сотруднике до начала сотрудничества, на протяжении всего периода сотрудничества и после его завершения. Этим будет заниматься бухгалтерия, заботящимся обо всех вопросах, связанных с персоналом и заработной платой.

Управление и контроль финансов компании.

Финансовые ресурсы, имеющиеся в распоряжении компании, являются чрезвычайно важным элементом компании — они позволяют развивать компанию и необходимы для выплаты заработной платы сотрудникам. В связи с этим стоит сделать ставку на их надежный и правильный расчет, который будет вестись бухгалтерской службой. Бухгалтеры имеют возможность подготовить так называемую зарплатную ведомость, благодаря которой каждый сотрудник будет надежно отчитываться о выполняемых на его рабочем месте задачах. Еще одним важным элементом службы по работе с персоналом и начислению заработной платы является подготовка деклараций и расчетов по налогу на заработную плату.

В бухгалтерии ежемесячно обновляются данные об оплате труда сотрудников, а также специальные отчеты о расчете платежей и вся информация о взносах, которые были уплачены в фонд медицинского и социального страхования, а так же Фонд оплаты труда. Благодаря комплексной деятельности бухгалтерии, ведение собственного бизнеса намного проще и намного комфортнее, поэтому рекомендуется принять решение о сотрудничестве с бухгалтерами в области кадрового и расчетно-кассового обслуживания.

Тщательная и в то же время оперативная уборка помещений после ремонта является важным аспектом успешной сдачи-приемки объекта, необходимым этапом его подготовки к продаже или к сдаче в аренду. Компания «Мистер Клинер»  (перейти) специализируется на разработке корпоративных продуктов в сфере клининговых услуг для сектора B2B и для частных клиентов в Киеве.

Компания успешно работает со строительными компаниями, сотрудничает с профессиональными бригадами отделочников, дизайнерами, владельцами кафе, магазинов, ресторанов. География деятельности охватывает все районы Киева, а также Киевскую область: везде, где требуется быстрая, а главное, профессиональная уборка после ремонта, мы готовы прийти на помощь.

Оптимальные решения с точки зрения затрат и цены уборки после ремонта.

Отличная техническая оснащенность и штат опытных сотрудников, прошедших соответствующее обучение, позволяют «Мистер Клинер» успешно выполнять проекты любой сложности. Очень часто при отделке ресторанов, ювелирных салонов и магазинов товаров класса «Люкс» применяются сложные декоративные элементы, дорогостоящие отделочные материалы и многоуровневые системы освещения.

Дилетантский подход к вопросу уборки после ремонта, ориентированный исключительно на бросовую цену, способен обернуться значительными финансовыми потерями, вызванными порчей или хищением имущества. Нередко после таких «специалистов» остаются пятна на дорогих обоях, повреждается мебель, торговое оборудование или предметы интерьера. В то же время в «Мистер Клинер» понимают желание заказчика сэкономить на клининговых услугах, получить качественный сервис при разумных затратах. Поэтому проведение максимально гибкой политики в области ценообразования является одним из важнейших принципов работы компании.

После ознакомления с перечнем пожеланий клиента относительно уборки квартиры после ремонта, предполагаемым объемом и перечнем работ рассчитывается индивидуальная стоимость 1 квадратного метра. Для каждого заказчика – от небольшого бутика до крупного образовательного учреждения мы разрабатываем наилучшее решение поставленной задачи.

Уборка после ремонта: почему в Киеве стало невыгодно осуществлять ее своими силами?

Как правило, в штате любой компании есть уборщица, некоторые строительные фирмы привлекают к вывозу строительного мусора или мойке окон подсобных рабочих или гастарбайтеров. Оправдан ли такой подход? Разумеется, нет. Более того, попытка обойтись своими силами, как правило, оборачивается малоэффективным, если не плачевным результатом.

Как профессиональные участники рынка клининговых услуг, «Мистер Клинер» располагает:

• Новейшим специализированным оборудованием для безопасной и качественной очистки любых типов поверхностей щадящими методами, в том числе в труднодоступных местах.

• Инновационными дорогостоящими химическими средствами для удаления самых сложных загрязнений, в том числе с интерьерных тканей, ковролина, стекла.

Уборка помещений после ремонта осуществляется специалистами, работающими на постоянной основе, т. е. лично ответственными за результат, за сохранность имущества в процессе послестроительного клининга.

Благодаря столь серьезному подходу, «Мистер Клинер» завоевала доверие десятков постоянных крупных клиентов, среди которых ведущие строительные компании города, магазины, предприятия общепита, медицинские и учебные учреждения. Для любых помещений выполняется бережная уборка и дезинфекция после ремонта самой высокой сложности. Работы производятся с применением передовых клининговых технологий и новейшего оборудования.

Квартиры студии пользуются огромным спросом на сайте https://minsk.etagi.com/realty/studii/. Квартиры-студии должны понравиться любому человеку, особенно людям творческих профессий. Квартиры-студии получили свою популярность сразу — же после появления. Квартиры-студии особенно популярны в Москве. Цены таких квартир могут быть даже меньше стандартных однушек.

Самые первые квартиры-студии, хозяева делали, убирая перегородки между комнат в обычных 1 или 2 комнатных квартирах. Ну а сейчас не редкость встретить новостройку, в которой много квартир-студий.

Квартира-студия, чем она отличается от обычных квартир.

Квартира-студия представляет собой огромное помещение, не имеющее межкомнатных перегородок. Из-за особого расположения окон установка перегородок невозможна. В обычной многокомнатной квартире всё просто: одна комната — одна зона. В квартире-студии всё сложнее, зоны можно разделять разными способами, самый простой из них — использование ширм, но можно делать это визуально, например, делать разное освещение в разных зонах, например, в кухонной зоне можно сделать свет ярче и холоднее, а в спальной зоне свет можно сделать более тусклым и имеющим более тёплые тона. В основном помещение разделяется на зоны с помощью правильной расстановки мебели. Квартиры-студии имеют огромный простор в размещении мебели. В квартире-студии могут возникнуть сложности с проведением ремонта.

Для таких квартир отлично подойдёт мебель-трансформер, например, шкаф, со встроенной раскладной кроватью. Раскладная мебель поможет сэкономить много места.

Главный плюс квартиры-студии — это огромное пространство, в которое можно распределять мебель как только вздумается.

Отсутствие межкомнатных стен может стать и недостатком, например, при готовке еды, запах будет распространяться по всему помещению, что может вызвать дискомфорт для других людей, проживающих в квартире. Ещё, в такой квартире не получится уединиться, ведь комната одна. Если, например, у человека очень важное дело, и он не хочет, чтобы его отвлекали, в обычной квартире он мог бы закрыться в комнате, но в студии придётся терпеть присутствие других людей. Ещё один минус заключается в том, что сложно сделать ремонт. Сложность не в том, что комната большая, а в том, что нужно разработать правильную планировку комнаты, правильно расположить функциональные зоны. С этим не все смогут справиться, и придётся воспользоваться услугами дизайнера, а это дополнительные затраты.

Квартира-студия — это идеальный вариант для одиноких людей. Жить с семьёй в такой квартире будет некомфортно.